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Você vai ler neste artigo: 5 Dicas Para Se Manter Produtivo e Focado – Como Trabalhar em Casa.
1. Dê algum crédito a si mesmo!
Você às vezes se sente culpado por não ter sido produtivo o suficiente ou por ter decepcionado os outros enquanto lutava para cumprir suas próprias responsabilidades?
Sim, você certamente não é o único.
É totalmente fundamental para aprender como trabalhar em casa com sucesso: ser resiliente e dar a si mesmo algum crédito por todo o excelente trabalho que você está fazendo e pelo grande esforço que está investindo nele.
É extremamente possível que você tenha dias que pareçam um completo caos, pode parecer que você não conseguiu realizar nada.
Você descobrirá que, se fizer uma pausa regular para dar a si mesmo o crédito que merece, começará a ter mais dias ótimos e menos dias ruins.
2. Estabeleça expectativas com outras pessoas em sua casa
Aprender a trabalhar em casa pode ser difícil. Aprender a trabalhar em casa com os filhos, outros membros da família ou colegas de quarto pode ser ainda mais difícil.
Por exemplo, se você estiver compartilhando uma conexão limitada com a Internet, tente definir um cronograma para as atividades que consomem mais do seu plano de assinatura, como reuniões virtuais.
Se você precisar fazer turnos com seu parceiro(a) para cuidar das crianças, veja o que você pode planejar com antecedência para que ambos possam terminar o dia com algum tempo de concentração significativo.
3. Escolha uma playlist para a ocasião
Existem muitas pesquisas que mostram que a música pode ajudá-lo a ser mais produtivo ao trabalhar em casa. No nível mais básico, a música melhora o seu humor, o que pode mantê-lo no espaço certo para percorrer sua lista de tarefas.
Mas também há pesquisas que mostram que seu cérebro tem mais facilidade para se concentrar quando tem a trilha sonora certa. Isto é especialmente verdadeiro para música instrumental sem letra, bem como para música familiar que você já ouviu antes.
Experimente navegar no YouTube ou Spotify para encontrar uma lista de reprodução instrumental do seu gênero favorito. Costumo ouvir playlists de Lofi HipHop – é relaxante, mas tem o ritmo certo para me manter concentrado. Mas de vez em quando, gosto de uma playlist de MPB ou Pagodes Antigos.
4. Tente agendar 30 minutos de autocuidado todos os dias
Não consigo enfatizar isso o suficiente: não é negociável que você atenda às suas próprias necessidades e pratique o autocuidado regularmente. Se você constantemente se colocar em segundo plano, você ficará desanimado(a) e sem energia.
Escolha as coisas que o deixam mais feliz, revigorado e energizado e tente reservar 30 minutos por dia. Aqui estão algumas idéias de autocuidado:
- Mova seu corpo: faça uma caminhada, faça alongamento ou ioga, faça exercícios aeróbicos ou levantamento de peso ou dance sua playlist favorita.
- Leia um livro ou assista a um filme ou jogue um game que você gosta ou assista um programa que você realmente goste.
- Explore aquele novo hobby que você está querendo experimentar.
- Ligue para alguém que você ama.
- Cozinhe ou peça comida que faça você se sentir bem (e não se sinta culpado se pizza e biscoitos são o que faz você se sentir bem hoje).
- Apenas deite na cama e olhe para o teto se é isso que funciona para você!
5. Faça uma verdadeira pausa para o almoço (sem pular!)
Isso está relacionado à primeira dica, mas merece uma nota própria. Fazer uma verdadeira pausa para o almoço é necessário para recarregar a mente, mas também garante que você obtenha um aumento de nutrientes para manter seu cérebro no máximo de potência.
Os horários das refeições bem estruturados também podem trazer a você uma enorme satisfação interna, bom humor e pode garantir que você se sinta motivado(a) por todo o dia.
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